Deutscher Alpenverein - Kletterverband Bayern

Hantelscheiben – klassisch im Kraftsport

Für ein variables Training eignen sich Hantelscheiben hervorragend. Da man durch die verschiedenen Gewichtsklassen das Gewicht der Hantelstange perfekt auf seinen Leistungsstand, oder an sein individuelles Trainingsgsziel anpassen kann, kann man den Schwierigkeitsgrad leicht variieren, und viele verschiedene Übungen durchführen.
Verwenden kann man Hantelscheiben nicht nur an der Hantelstange, sondern auch eigenständig für Krafttrainingsübungen oder sogar als Gewichtsblock für manche Kraftstationen.

Materialien von Hantelscheiben

In der Regel sind Hantelscheiben aus Gusseisen oder Stahl, und dadurch auch sehr robust.  Allerdings sind diese ohne irgendwelche Verkleidung sehr laut wenn sie auf den Boden fallen oder auch beim Hinlegen, und können diesen auch verkratzen. 

Kunststoff Hantelscheiben sind meistens günstiger, und dadurch gerade für Anfänger gut geeignet, die nicht wissen wie lange sie bei der Sache bleiben. Allerdings sollten diese sehr massiv sein, damit sie nicht auslaufen wenn sie beschädigt werden. Da sie meist etwas breiter sind als Gusseiserne, passen nicht so viele Scheiben auf die Hantelstange.

Hantelstangen mit den richtigen Gewichten bestücken

Für Anfänger empfiehlt es sich logischerweise mit kleineren Gewichten zu starten, und dieses sukzessiv zu steigern. Erst für Fortgeschrittene machen große Gewichte Sinn, auch da sich mit größerem Gewicht der Durchmesser vergrößert, wodurch die Hantel die richtige Höhe aufbringt, um sie vom Boden aufzuheben.

Wichtig ist zudem, dass Sie auf den Lochdurchmesser achten, schließlich ärgert man sich sehr, wenn die bestellten Hantelscheiben nicht auf die Hantelstange passen.

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