Deutscher Alpenverein - Kletterverband Bayern

Kettlebells – vom Comeback zum Trend

Wie der deutsche Name Kugelhantel der Kettlebell schon verrät, besteht diese aus einer meist gusseisernen Kugel, und einem Griff. Klingt simpel, doch da steckt mehr dahinter.

Der Kauf von Kettlebells sollte nie unüberlegt stattfinden. Und auch Workouts mit diesen ist nicht ohne. Es wird empfohlen zu einem Trainer zu gehen, oder an einem extra Seminar teil zunehmen, um den richtigen Umgang mit der Kettlebell zu erlernen, und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wichtig ist nicht nur die Wahl des Kugelgewichtes, sondern auch über Oberfläche, Höhe, Breite, Gewichtsverteilung und Griffgröße muss je nach Geschmack und Einsatzgebiet entschieden werden.

Das Training mit der Kugelhantel

…ist nicht ganz ohne. Ob Schwingen, Stemmen oder artistische Einlagen, die Kettlebell stimuliert verschiedenste Muskelpartien im ganzen Körper und durch die komplexen Bewegungsabläufe erfordert das Training mit ihr höchste Koordinationsfähigkeiten. Hier mal einige Übungen die mit der Kugelhantel ausgeführt werden können:

•    Snatch (Reißen)
•    Swing
•    Clean
•    Jerk (Stoßen)
•    Seitliche Crunches
•    und viele mehr

Gestärkt werden vor allem Bauch, Rücken und Rumpf, also hauptsächlich die Körpermitte, weshalb man beim Workout mit der Kugelhantel auch oft von der sogenannten core strength spricht. Aber neben Kraft, wird auch die Kraftausdauer, und Explosivkraft trainiert. Diese beiden selbsterklärenden Begriffe sind auch Hauptbestandteil des Kettlebell Sports - dem Girevoy Sport.

Das Heimstudio komplementieren mit der Kettlebell

Manche sagen die Kugelhantel ersetzt ein ganzes Fitnessstudio. Und so abwechslungsreich, und Trainingsintensiv wie sie ist, mag das vielleicht auch wahr sein. Aber immer mit dem gleichen Gerät, bzw. der Kugel zu trainieren, ist auf Dauer nicht so motivierend.
Ergänzen Sie jetzt Ihre Trainingsmöglichkeiten mit der praktischen Kettlebell, und genießen sie unseren freundlichen Service, sowie unser breites Sortiment anFitnessgerätenüberHantelnbis hin zuweiteren Sportgerätenfür Ihr Heimstudio. 

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